Mindfulness: elimina tu estrés, vive en calma y ten foco
97 € (0% IVA)
El método de pago PayPal tiene un recargo de un 3% sobre el precio total
El método de pago PayPal tiene un recargo de un 3% sobre el precio total
1. Introducción al Mindfulness
1.1: Qué es el Mindfulness
1.2: Aspectos prácticos para iniciarse en el Mindfulness
1.3: Respiración profunda
1.4: Primera práctica de Mindfulness
1.5: Descarga aquí la Meditación del ahora
1.6: Segunda practica de Mindfulness
1.7: Descarga la grabación de Pausa Stop aqui
1.8: Descarga la hoja para llevar el control de tu práctica aquí
1.9: Recordatorio de las prácticas a realizar
2. Aprendiendo a estar en estado mindful
2.1: Actitudes para el Mindfulness
2.2: El modo piloto automático
2.3: Práctica de Mindfulness: Meditación de la pasa
2.4: Descargar meditación de la pasa
2.5: Beneficios del Mindfulnes
2.6: Práctica de Mindfulness: Meditación centrada en la espiración
2.7: Descargar meditación centrada en la exhalación
2.8: Recomendaciones finales
2.9: Hoja recordatorio módulo 2
3. Descubrir la sensación sentida
3.1: El modo Ser versus el modo Hacer
3.2: Diferenciar la sensación sentida de la pensada
3.3: Respiración calmada
3.4: Práctica de Mindfulness: el escáner corporal o Body scan
3.5: Descargar Body scan
3.6: Actividades a realizar durante la semana
3.7: Descargar Hoja recordatorio semana
4. Sé consciente de lo que sucede en tu mente
4.1: Las cinco dificultades
4.2: Aprender a estar conscientes
4.3: Práctica de Mindfulness: Escáner corporal con relajación
4.4: Descargar la práctica del Escáner corporal con relajación
4.5: Recomendaciones y ejercicios para la semana
4.6: Descarga aquí la hoja con las recomendaciones y ejercicios para la semana
5. Meditación en movimiento
5.1: Meditación en movimiento
5.2: Cultivar aspectos de nosotros mismos
5.3: Práctica de Mindfulness: Sonidos, sensaciones, pensamientos
5.4: Descargar Meditación sonidos, sensaciones, pensamientos.
5.5: Programa para la semana
5.6: Descargar programa para la semana
6. Consolidar la práctica
6.1: Excusas para no practicar
6.2: Respiración con retención
6.3: Práctica de Mindfulness: Meditación centrante
6.4: Descárgate la Meditación centrante
6.5: Práctica de Mindfulness: Anclados en el fondo del mar
6.6: Descargar la Meditación Anclados en el fondo del mar
6.7: Programa para la semana
6.8: Descargar Programa para la semana
7. La naturaleza de la atención
7.1: Entendiendo la atención y la conciencia
7.2: Crear un lugar especial
7.3: Práctica de Mindfulness: Mindfulness del despertar
7.4: Descargar la práctica del Mindfulness del despertar
7.5: Programa para la semana
7.6: Descargar hoja del Programa para la semana
8. Recapitulación y diseño de tu práctica individual
8.1: Recapitulación de lo aprendido
8.2: Práctica personal
8.3: Práctica de Mindfulness: Calma mental
8.4: Descargar práctica Calma mental
8.5: Práctica para tu vida
8.6: Descarga la hoja con el recordatorio de práctica aquí
Tutor personal
Para resolver tus dudas
Para resolver tus dudas
Curso a distancia
Estudia cuando y donde quieras
Estudia cuando y donde quieras