Come Mindful y mantén tu peso ideal

Come Mindful y mantén tu peso ideal
   

Objetivos principales

Aprender a comer de un modo "mindful"

Adelgazar y mantener el peso conseguido.

Aprender a disfrutar de la comida conectando con tu cuerpo: cuándo comer, cuándo parar y qué alimentos te convienen en cada momento. Es decir, comer de forma consciente.

Sentirte bien contigo mismo y con tu cuerpo.

1. Entendiendo por qué no vamos a hacer dieta

1.1: Introducción general Come Mindful

1.2: Por qué no te funcionan las dietas

1.3: El ejercicio físico

1.4: Ejercicio físico II: Ejemplo gráfico

1.5: Metáfora del Jinete y el Elefante

1.6: Material de refuerzo módulo 1

1.7: Test de nivel Módulo 1

2. Introducción al Mindfulness

2.1: Comer consciente + Meditación de la pasa

2.2: Descarga la meditación de la pasa

3. Tipos de hambre y Mindfulness

3.1: Hambre y Saciedad

3.2: Introducción Tipos de Hambre

3.3: Hambre Visual

3.4: Hambre olfativa

3.5: Hambre bucal

3.6: Hambre estomacal

3.7: Hambre mental

3.8: Hambre de corazón

3.9: Ejercicios de Mindfulness Hambre y Saciedad y Tipos de hambre

3.10: Desde aquí te puedes descargar el Mindfulness del Hambre y la Saciedad

3.11: Desde aquí te puedes descargar el MIndfulness de Tipos de Hambre

3.12: Material de refuerzo Módulo 3

3.13: Test de nivel

4. Hábitos alimenticios

4.1: Hábitos alimenticios

4.2: Materiales de refuerzo del módulo 4

4.3: Test de nivel

5. Pautas para el día a día

5.1: Comer despacio

5.2: La cantidad adecuada + ecuación energética

5.3: Sustitución consciente + Precaución

5.4: Tipos de alimentos

5.5: Descargar material de refuerzo

6. Hipnosis

6.1: Hipnosis

6.2: Hipnosis día

6.3: Hipnosis noche

7. Bonus Mindfulness

7.1: Meditación para Potenciar la Autoestima

7.2: Meditación de escáner corporal

8. Bonus motivación para hacer deporte

8.1: Motivación para hacer deporte

9. Conecta con tu Yo delgado

9.1: Descarga el audio para Conectar con el Yo delgado