Come Mindful y mantén tu peso ideal
Objetivos principales
Aprender a comer de un modo "mindful"
Adelgazar y mantener el peso conseguido.
Aprender a disfrutar de la comida conectando con tu cuerpo: cuándo comer, cuándo parar y qué alimentos te convienen en cada momento. Es decir, comer de forma consciente.
Sentirte bien contigo mismo y con tu cuerpo.
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1. Entendiendo por qué no vamos a hacer dieta
1.1: Introducción general Come Mindful
1.2: Por qué no te funcionan las dietas
1.3: El ejercicio físico
1.4: Ejercicio físico II: Ejemplo gráfico
1.5: Metáfora del Jinete y el Elefante
1.6: Material de refuerzo módulo 1
1.7: Test de nivel Módulo 1
2. Introducción al Mindfulness
2.1: Comer consciente + Meditación de la pasa
2.2: Descarga la meditación de la pasa
3. Tipos de hambre y Mindfulness
3.1: Hambre y Saciedad
3.2: Introducción Tipos de Hambre
3.3: Hambre Visual
3.4: Hambre olfativa
3.5: Hambre bucal
3.6: Hambre estomacal
3.7: Hambre mental
3.8: Hambre de corazón
3.9: Ejercicios de Mindfulness Hambre y Saciedad y Tipos de hambre
3.10: Desde aquí te puedes descargar el Mindfulness del Hambre y la Saciedad
3.11: Desde aquí te puedes descargar el MIndfulness de Tipos de Hambre
3.12: Material de refuerzo Módulo 3
3.13: Test de nivel
4. Hábitos alimenticios
4.1: Hábitos alimenticios
4.2: Materiales de refuerzo del módulo 4
4.3: Test de nivel
5. Pautas para el día a día
5.1: Comer despacio
5.2: La cantidad adecuada + ecuación energética
5.3: Sustitución consciente + Precaución
5.4: Tipos de alimentos
5.5: Descargar material de refuerzo
6. Hipnosis
6.1: Hipnosis
6.2: Hipnosis día
6.3: Hipnosis noche
7. Bonus Mindfulness
7.1: Meditación para Potenciar la Autoestima
7.2: Meditación de escáner corporal
8. Conecta con tu Yo delgado
8.1: Descarga el audio para Conectar con el Yo delgado
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